최근 배우 성동일도 극찬한 걷기 운동 !십몇 년을 뛰다가 이제는 무릎이 안좋아져서 걷는 걸로 바꾸셨다네요보통 한 14km, 많을땐 27kmㄷㄷ ; ; ;[체중 감량에 효과적]어디서든 간단히 할 수 있는 유산소 운동이다에너지원으로 사용해 체중 감량에 효과적 !공복에 걸으면 감량 효과는 좀 더 크다고 합니다.[당뇨병 예방에 도움]제2형 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다식욕 조절 호르몬의 분비에 영향을 줘서 공복감을 조절혈당을 내려주는 효과 !![근육 유지에 좋아]테스토스테론 분비가 늘면서 근육량 유지에도 효과적나이가 들수록 '근육감소증'을 우려하는 중장년층에게 도움이 된다
