최근 배우 성동일도 극찬한 걷기 운동 !
십몇 년을 뛰다가 이제는 무릎이 안좋아져서 걷는 걸로 바꾸셨다네요
보통 한 14km, 많을땐 27km
ㄷㄷ ; ; ;
[체중 감량에 효과적]
어디서든 간단히 할 수 있는 유산소 운동이다
에너지원으로 사용해 체중 감량에 효과적 !
공복에 걸으면 감량 효과는 좀 더 크다고 합니다.
[당뇨병 예방에 도움]
제2형 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다
식욕 조절 호르몬의 분비에 영향을 줘서 공복감을 조절
혈당을 내려주는 효과 !!
[근육 유지에 좋아]
테스토스테론 분비가 늘면서 근육량 유지에도 효과적
나이가 들수록 '근육감소증'을 우려하는 중장년층에게 도움이 된다
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