달리기는 건강을 향상시키는 데 도움이 됩니다
심장 건강을 튼튼하게 하고, 수면의 질을 높임 면역력과 에너지를 향상시킵니다
평균 3년 더 사는 것으로 나타난
최고의 수명 연장 운동 !
"실행 기능을 향상시킨다"
문제 해결을 위한 효율적인 전략을 세우는 기능
"뇌신경 조직망을 튼튼하게 한다"
전두골 네트워크라는 뇌 영역과 작업 기억, 자제력을 담당하는 다른 신경
사이의 연결이 일반인보다 튼튼한 것으로 나타났습니다.
인지 능력과 유산소 운동이 일으키는 효과
"침착하고 차분하게 만든다"
진정 효과도 있는 달리기, 첫 1시간동안 마음이 차분해지는 경향이 확인
"학습 능력을 높인다"
전력질주를 할 수록 20%정도 빨리 배운다고 합니다
"기분을 좋게 한다"
스트레칭이나 조깅을 한 후 감정을 표현하고 조절하는 능력치 뛰어났습니다
유산소 운동은 정서 조절 장애에 잠재적 취약석을 가진 사람들이 덜 민감하도록 만들어줍니다
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