당뇨에 좋은 걷기 운동 다이어트 효과

최근 배우 성동일도 극찬한 걷기 운동 !

​

십몇 년을 뛰다가 이제는 무릎이 안좋아져서 걷는 걸로 바꾸셨다네요

​

보통 한 14km, 많을땐 27km

ㄷㄷ ; ; ;

[체중 감량에 효과적]

어디서든 간단히 할 수 있는 유산소 운동이다

에너지원으로 사용해 체중 감량에 효과적 !

공복에 걸으면 감량 효과는 좀 더 크다고 합니다.

​

​

[당뇨병 예방에 도움]

제2형 당뇨병 예방에도 좋다고 합니다

식욕 조절 호르몬의 분비에 영향을 줘서 공복감을 조절

혈당을 내려주는 효과 !!

​

​

[근육 유지에 좋아]

테스토스테론 분비가 늘면서 근육량 유지에도 효과적

나이가 들수록 '근육감소증'을 우려하는 중장년층에게 도움이 된다